Wie viel Salz sollte täglich benötigt werden? Wie viel Salz sollte pro Tag eingenommen werden Berechnung des täglichen Salzbedarfs

Salz, das als Hauptfeind der Diätlisten gilt, ist mit seinem Geschmack, den es den Speisen verleiht, einer der unverzichtbarsten Geschmacksrichtungen. Obwohl Salz als schädlich bekannt ist, hat es auch Vorteile für den menschlichen Körper. Salz ist ein Lebensmittel, das in Maßen verzehrt werden sollte, ohne durch zu viel Verzehr verschiedene Krankheiten zu verursachen. Wie viel Salz sollte eine Person also pro Tag zu sich nehmen, wie sollte die Salzmenge während einer Diät angepasst werden?

Jüngste wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass der Salzverbrauch in unserem Land dreimal höher ist, als er sein sollte. Es scheint, dass die Menschen mit zunehmendem Salzkonsum weiterhin Krankheiten auslösen. Laut Experten ist die tägliche Salzaufnahme eines Menschen sehr gefährlich für die Organe im Körper. Darüber hinaus ist es richtiger, Salz, das während einer Diät zu den am meisten verachteten Substanzen gehört, aus anderen Lebensmitteln zu treffen. Wie berechnet sich der Salzbedarf? Hier die Antworten:

WIE VIEL SOLLTE ICH TÄGLICH SALZ BENÖTIGEN?

Der tägliche Salzbedarf des menschlichen Körpers beträgt 6 Gramm. Laut in der Türkei durchgeführten Studien beträgt die tägliche Salzaufnahme der Menschen 18 Gramm. Daher werden in der Studie des Gesundheitsministeriums eine Reihe von Studien durchgeführt, um den Salzkonsum in Restaurants zu reduzieren.

Der von der Weltgesundheitsorganisation in der letzten Zeit angekündigte Salzkonsum wurde mit maximal anderthalb Teelöffeln festgelegt.

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WIE VIEL SALZVERBRAUCH SOLLTE BEI ​​DER ERNÄHRUNG SEIN?

Menschen, die auf Diät sind, sollten laut Ernährungsberatern für eine gesündere Ernährung unbedingt auf ihre Salzzufuhr achten. In Diätlisten beträgt die Salzmenge, die eine Person täglich zu sich nehmen sollte, höchstens 2,5 Gramm und in einigen Listen höchstens 1,5 Gramm.

Wird die Salzrestriktion über längere Zeit kontinuierlich angewendet, führt dies zu einem Jodmangel und damit zu einer Verschlechterung der Schilddrüse.

Um ein gesundes Leben zu führen, unabhängig davon, ob Sie eine Diät machen oder nicht, sollten Sie täglich höchstens 1 ½ Teelöffel Salz zu sich nehmen.

Dass ein geringer Salzkonsum schädlich ist, bedeutet nicht, dass ein hoher Salzkonsum ungefährlich ist. Vermeiden Sie übermäßigen Salzkonsum.

Wenn Sie Sport treiben, sich an einem extrem heißen Ort aufhalten oder stark schwitzen, müssen Sie den Salzverlust berechnen und entsprechend einnehmen.

Bei der Wahl von Salz können Sie auf jeden Fall jodhaltige Lebensmittel wählen.

Um die schädlichen Auswirkungen von Salz zu reduzieren, können Sie während einer Diät die Kaliummenge erhöhen.

GEWÜRZE, DIE SIE STATT SALZ HINZUFÜGEN KÖNNEN

Es gibt einige Gewürze, die den Geschmack der Gerichte verstärken und Salz ersetzen können. Diese;

Petersilie
Minze
Thymian,
Dill,
Basilikum
Sie können Mahlzeiten aromatisieren und die Salzaufnahme reduzieren, indem Sie Aromen wie Fenchel verwenden.

GEWÜRZE, DIE SIE STATT SALZ HINZUFÜGEN KÖNNEN

Es gibt einige Gewürze, die den Geschmack der Gerichte verstärken und Salz ersetzen können. Diese;

Petersilie
Minze
Thymian,
Dill,
Basilikum
Sie können Mahlzeiten aromatisieren und die Salzaufnahme reduzieren, indem Sie Aromen wie Fenchel verwenden.

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