ofis diyeti nasil yapilir masa basi diyet yapanlar listesi ofis calisanlari nasil zayiflar 1636116700 4341 840x473 1 - Wie macht man die Bürodiät? Diät-Diätliste Wie Büroangestellte abnehmen

Viele Menschen, die in einer Büroumgebung arbeiten, klagen über stundenlanges Arbeiten. Bewegungsmangel nach dem Essen führt sowohl zu Gewichtszunahme als auch zu einem ungesunden Leben. Es gibt Office-Diäten, die Sie anwenden können, um eine Gewichtszunahme zu verhindern und sich gesund zu ernähren. Wie macht man die effektivste Bürodiät? Hier sind alle Kuriositäten über die Bürodiät, die Schreibtischarbeitern große Bequemlichkeit bietet …

Wenn in Büros, an denen wir uns den größten Teil des Tages gewöhnungsbedürftig verbringen, sitzende und ungesunde Lebensmittel konsumiert werden, kommt es vor allem im Taillenbereich zu einer Schmierung. Wenn es in die unregelmäßige Ernährung aufgenommen wird, werden wir gestresster und greifen das Essen an. Um dies zu verhindern und nicht zuzunehmen, können Sie Ihre Mahlzeiten gesünder und leckerer zubereiten. Experten geben an, dass Lebensmittel, die Ihr Kreislaufsystem anregen, konsumiert werden sollten, und sagen auch, dass Sie den ganzen Tag über viel Wasser konsumieren sollten. Hier teilen wir mit Ihnen die effektivste Diätliste für diejenigen, die an einem Schreibtischjob arbeiten.

WIE WIRD DIE BÜRO-DIÄT HERGESTELLT?

FRÜHSTÜCK

2 Gläser Detox-Wasser (15 Minuten vor dem Frühstück)
2 Esslöffel Haferflocken
1 Kiwi
1 Teelöffel Himbeere
1 Teelöffel Leinsamen
1 Tasse laktosefreie und fettarme Milch
Detox-Wasser bei Ödemen:

1 geschnittene Zitrone in 2 Liter Wasser,
2 Stangen Zimt,
Ein halber geschnittener grüner Apfel und
1 geschnittene Gurke.
MITTAGESSEN

2 Gläser Detox-Wasser (vor 10-15 Minuten)
1 Teller fleischloses Gemüsemehl (2 Messlöffel – ohne Wasser)
1 Schüssel Portulaksalat (mit 1 Teelöffel Olivenöl hinzugefügt)
3 EL Buchweizen oder Quinoa (gekocht)
ZWISCHENMAHLZEIT

2 Gläser Detox-Wasser (vor 10-15 Minuten)
2 Scheiben Ananas
7-8 Mandeln
1 Tasse grüner Tee mit Zitrone
ABENDESSEN

2 Gläser Detox-Wasser (vor 10-15 Minuten)
1 Teller fleischlose Hülsenfrüchte (2 Schöpfkelle – ohne Wasser)
1 Tasse fettarmer Joghurt
1 Schüssel Rucolasalat mit Dill (mit 1 Teelöffel Olivenöl hinzugefügt)
ZWISCHENMAHLZEIT

2 Gläser Detox-Wasser (vor 10-15 Minuten)
2-3 Walnüsse
1 Tasse Zitronenmelissentee (ungesüßt)
SAMSTAG–SONNTAG FRÜHSTÜCK

Omelett mit 1 Ei + 2 Eiweiß
1 Tasse frisch gepresster Grapefruit-Orangensaft
1 Schüssel Aufschnittsalat (Tomate, grüne Paprika, Petersilie, Gurke, Dill)

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Von melike

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