diyet yaparken tavada yumurta nasil yenmeli sahanda yumurta kac kalori sahanda yumurta tarifi 1628256493 6844 840x473 1 - Wie isst man Spiegeleier während einer Diät? Wie viele Kalorien hat Rührei? Rührei Rezept

Wir haben für Sie nach Refikas Küchenrezept zusammengestellt, wie Sie während einer Diät Eier, die für eine gesunde Ernährung unverzichtbar sind, in einer Pfanne zubereiten können. Wie viele Kalorien haben Rührei, wie macht man Rührei?

Der richtige Verzehr von Eiern, die in ihrer Sättigungseigenschaft in die Ernährung aufgenommen werden müssen, ist ein sehr wichtiges Thema. Obwohl die gekochte Technik die gesündeste Kochmethode für den Verzehr von Eiern ist, ist es notwendig, für verschiedene Rezepte offen zu sein, da es langweilig sein kann, jeden Tag gekochte Eier zu essen. Der wichtigste Trick des gekochten Eies, der nützlich ist, weil es mit irgendwelchen Zusatzstoffen nicht direkt verdaut, ist, es nicht zu viel zu kochen. Der Nährwert des toten Eies hat keinen großen Einfluss auf die Gesundheit.

WIE KANN MAN EIER IN DER PFANNE IN DER ERNÄHRUNG VERZUSAGEN?

p2p1u 1628256591 1965 - Wie isst man Spiegeleier während einer Diät? Wie viele Kalorien hat Rührei? Rührei Rezept

Wenn Sie das Ei in der Pfanne essen möchten, können Sie Ihre Ernährung mit zwei verschiedenen Rezepten fortsetzen. Es ist das Rezept, das in der Pfanne gelassen und mit Butter gekocht wird. Es ist weniger geeignet für den Verzehr in der Diät als die erste Option. Es kann ein wenig schwierig sein, Gewicht zu verlieren, da es zu einer zusätzlichen Fettaufnahme kommt. Ein weiteres Rezept als Spiegelei wird mit Zusatzstoffen wie Wurst und Pastrami zubereitet.

WIE MAN SPIEGELEI ZUM FRÜHSTÜCK ZUBEREITET?

Nehmen Sie die Eier 1 Stunde vorher heraus, damit die Eier Zimmertemperatur annehmen. Für ein leckeres Rührei ist es wichtig, dass die Pfanne emailliert oder kupferfarben ist, um die Hitze gut zu leiten. Brechen Sie die Eier, ohne zu warten, bis die Butter braun wird. Wenn das Weiß knusprig gelb ist, sollte es flüssig sein. 4-5 Minuten sanft kochen lassen. Wenn die Eier etwas zu kochen beginnen, etwas Salz bestreuen.

Wenn dem Eigelb schweres Salz zugesetzt wird, verschlechtert sich seine Farbe, also achten Sie darauf, es auf das Eiweiß zu streuen. Mit etwas schwarzem Pfeffer bestreuen.

HINWEIS: Es ist nicht einmal 1 Teelöffel Butter insgesamt vorhanden. 1 Spiegelei hat 138 Kalorien.

t44U9 1628256669 9233 - Wie isst man Spiegeleier während einer Diät? Wie viele Kalorien hat Rührei? Rührei Rezept

Von melike

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.