cok cabuk kilo vermenizi saglayacak askeri diyet nedir 1641906995 4113 840x473 1 - Was ist die Militärdiät? Wie man eine Militärdiät macht Militärdiät, um 4 Kilo pro Woche zu verlieren

Die Militärdiät ist eine der am meisten erforschten und angewandten Diäten im Internet in letzter Zeit. Die Militärdiät, die zu den Diäten gehört, die viele Frauen, die abnehmen wollen, problemlos anwenden können, hat bestimmte Regeln. Also, wie ist die Militärdiät effektiv beim Abnehmen? Alle Neugierigen über die Militärdiät, die mit ihrem Namen auf sich aufmerksam macht, und mehr….

Es wird behauptet, dass die Militärdiät, die zu einer der beliebtesten Diäten der letzten Zeit geworden ist, sehr effektiv beim Abnehmen ist. Die Militärdiät ist auch als Militärdiät bekannt. Obwohl es aufgrund seines Namens als Diät mit strengen Regeln gilt, gehört es zu den Diätprogrammen, die fast jeder problemlos anwenden kann. Dank der Militärdiät, die angeblich zur Gewichtsabnahme führt, kannst du die Kalorienbilanz an mindestens 2 Tagen in der Woche halten. In der Militärdiät, die wir Ihnen empfehlen werden, schließt sie Lebensmittelarten wie tierische Vollwertkost oder Getreide nicht aus.
WAS IST DIE MILITÄRDIÄT?

Die Militärdiät, auch 3-Tage-Diät genannt, ist eine kurzfristige, schnelle Gewichtsreduktionsdiät, die Ihnen hilft, bis zu 4,5 kg Gewicht pro Woche zu verlieren.

Der Diätplan beinhaltet einen 3-tägigen, kalorienreduzierten Speiseplan, gefolgt von einer 4-tägigen Pause. Den Anhängern der Diät wird gesagt, dass sie den wöchentlichen Zyklus bis zu 1 Monat lang oder bis zum Erreichen ihres Zielgewichts wiederholen sollen.

WIE MACHT MAN EINE MILITÄRDIÄT?

  • Die 3-tägige Militärdiät ist für 7 Tage in 2 Phasen unterteilt.
  • Die Diät sieht für die ersten 3 Tage einen festen Speiseplan für Frühstück, Mittag- und Abendessen vor, ohne Snacks zwischen den Mahlzeiten.
  • In diesem Stadium steigt die Gesamtkalorienaufnahme auf etwa 1.100-1.400 Kalorien pro Tag an, was es zu einer kalorienarmen Ernährung macht – definiert als ein Ernährungsmuster, das 800-1.200 Kalorien pro Tag liefert
  • In Bezug auf erlaubte Getränke wird empfohlen, Wasser oder Kräutertees zu konsumieren.

MILITÄRDIÄT 3-TAGES-DIÄT-PROGRAMM

MORGEN

Toast oder Brezel
Erdnussbutter
Grapefruit, Apfel oder Banane
Gekochtes Ei oder Cheddar-Käse

MITTAGESSEN

Toast oder Brezel
Thunfischkonserven, hart gekochte Eier oder Hüttenkäse

ABENDESSEN

Jedes Fleisch, Hotdog ohne Brötchen oder Thunfisch in Dosen
Grüne Bohnen, Karotten oder Brokkoli
Apfel oder Banane
Eis mit Vanillegeschmack

WENN DER REST IN DEN ANDEREN 4 TAGEN IST

⇒ Es gibt keine andere Regel, als sich an den verbleibenden 4 Tagen der Diät gesund zu ernähren.

⇒ Allerdings ist ein weniger restriktives 1.500-Kalorien-Menü für diejenigen verfügbar, die hoffen, den Gewichtsverlust weiter zu beschleunigen.

⇒ Zum Beispiel sind Snacks heutzutage erlaubt, aber es wird empfohlen, die Portionsgrößen zu begrenzen.
EINIGE NAHRUNGSMITTEL, DIE IN DER MILITÄRERNÄHRUNG BERÜCKSICHTIGT WERDEN KÖNNEN:

Grapefruit, Apfel und Banane
Vollkorntoast, Brezeln
Thunfisch in der Dose
Brotkäse, harter Cheddar-Käse
Ei
Alle Fleischsorten, einschließlich unverarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs
Grüne Bohnen, Brokkoli, Karotten
Erdnussbutter
Vanille-Eiscreme
Kaffee (ohne Zucker und Sahne) und Wasser
NAHRUNGSMITTEL, DIE IN DER MILITÄRERNÄHRUNG NICHT BERÜCKSICHTIGT WERDEN SOLLTEN

Anderes Obst oder Gemüse als angegeben
Getreide, Hülsenfrüchte oder Bohnen
Zusätzliche Proteinquellen, einschließlich Fleisch oder Fisch
Butter
Künstliche Süßstoffe, einschließlich Zucker oder Honig
Kalorienreiche Getränke.

Von melike

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